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实战宝典课堂:三分钟变身野球场艾弗森

发布时间:2019-03-12 17:00:11 来源:http://www.bicyclew.com
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  篮球实战宝典全新实战课堂栏目终于上架了,我们将联手外籍篮球训练师帕克教练,推出一系列在线篮球教学视频,不管你是曾叱咤野球场数十载的懂球帝,还是屏幕前口若悬河的键盘侠,只要你能坚持看完这些,典哥相信你就有机会完成从0到1的蜕变,从广场舞大妈手上夺回属于我们的篮球场!

  [篮球实战宝典课堂]第8课

  - 体前变向 -

  教练:Coach Patrick  AKA帕克教练

  拍摄地点:深圳V5篮球馆

  地址:龙珠四路龙井村金谷创业园F栋5层

  各位老铁们,我们的实战宝典课堂又和大家见面了。不知道经过上两节课后,大家有没有变成小区汤普森,村BA库里呢?

  本周,帕克教练又带来新的课程:体前变向,也就是大家熟悉的Crossover,突投结合让你成为野球场上的大杀器!

  说起Crossover,大家第一时间想到的会是艾弗森、欧文和典哥。当然,即使你没有我们的速度,也并不代表你过不了人,首先你要掌握正确的方法。

  体前变向的两大要点必须要注意,牢记这两点你就已经成功了一半。

  首先你必须要降低重心。

  有的人体前变向重心不降下来,动作松松散散,打球像谁不用典哥说了吧。

  第二个重点:在你变向的时候,球一定要在你的膝盖下方通过,这样不仅速度更快,还不容易被人断球。

  下面就展示一下体前变向的正确姿势,对于初学者来说,变向的幅度不宜过大,将球保持在自己的掌控范围内。

  变向幅度过大会让你丧失对球的掌控,遇到防守出色的对手时很难做出应对。

  如果你的变向幅度较小,一旦你发现前方被防守人堵死,可以马上提前变向到另一边。

  这时候防守人就很难反应过来,这时候他就成了清晨的马路,玩他!

  下面给大家分享一个训练方法,加强你变向的熟练程度,这个训练方法叫三二一训练法。

  原地体侧运球三下然后变向。

  在慢慢熟练之后就可以减少一次运球,变成运球两下变向。

  循序渐进,运一下变向。

  当你熟练了之后,你就可以尝试随时随地变向了。

  当然只学会上面那些你还是过不了人,篮球不是跳舞,站在原地运球是没有威胁的。因此接下来介绍一下体前变向的两种脚步:直接变向和交叉步变向。直接变向顾名思义就是运球中直接体前变向,追求极致的速度。

  当你进行直接变向训练时,你的非持球手要触碰地板。

  这样你就能养成一个好习惯,如果防守人跟上你的变向,你就能用肩膀来挡住他。

  相比直接变向,交叉步变向由于多了一个交叉步,变向的速度会不如直接变向。

  但交叉腿帮你阻隔对手的同时,还可以提供更多的进攻选择,让你可以选择来一个哈登的招牌后撤步。

  总结一下,学会体前变向首先:1。 降低重心,2。 运球要低,3。 控制好变向幅度,4。 掌握好体前两种变向的脚步。掌握好这些,你大概也能和典哥一样场均晃倒对手3次。

  有不懂的,一定要在评论区向帕克教练提问,典哥的鸡腿还在他手上!

  课程回顾

  第一课:上篮

  第二课:三威胁创造空间

  第三课:运球

  第四课:欧洲步

  第五课:弱势手加强

  第六课:投篮

  第七课:接球投篮

  觉得有用的请点好看⬇️

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