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[教学]人球合一!我背后一换手就甩开了防守人

发布时间:2019-03-19 18:40:06 来源:http://www.bicyclew.com
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  背后换手上篮是三步上篮的高级动作,行进间攻击篮筐,当防守人过来阻挡你的进攻线路时,背后换球可以达到护球且迷惑防守的效果。

  但对初学者来说,背后换球上篮会经常出现以下两个失误:

  一是背后换球时接不稳球,导致出现一次进攻失误,也有换球时碰到腰部位置,不能自然流畅做出动作,脚步节奏一旦混乱了,那上篮的成功率也就下降了。

  第二是只注重动作本身,为了不出现动作失误,没有节奏做背后换手,但这很难晃开防守。

  这两点归根结底是对球的控制能力不强(缺失球感),背后绕球过人需要做到人球合一,控制球时的感觉和身体移动的感觉是一体的。

  原地腰间绕球可以提高球感,增强对球的控制能力。

  练习行进间的背后换手上篮时,一定要计算好与篮筐的距离,结合自己的脚步进行换手,避免上篮时距离过近或过远,影响上篮命中率。

  不管手上的动作多花哨,脚下始终保持三步上篮的步伐。

  练习这套动作的初始阶段,我们不用追求太快的速度,等熟练之后再逐渐将速度提高,重点是掌握动作的精髓,利用节奏来过人。

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